Sportvorsätze – Tipps für den längeren Atem vom Leiter des Hochschulsports der UDE

Fitter werden gehört zu den beliebtesten Neujahrsvorsätzen – doch wie bleibt man langfristig dran? Laut Daniel Krüger, dem Leiter des Hochschulsports der Universität Duisburg‑Essen, sind klare Ziele und realistische Pläne entscheidend für nachhaltige Motivation.

Anstatt sofort ins Fitnessstudio zu stürmen, empfiehlt er Einsteiger:innen, mit einfachen Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen zu beginnen, da sie wenig Ausstattung erfordern und sich gut dosieren lassen. „Das wichtigste ist Kontinuität“, sagt Daniel Krüger. Möglichst konkrete Ziele wie etwa „in neun Monaten 5 kg verlieren“ oder die Teilnahme an einem Event wie einem Halbmarathon helfen dabei, die Motivation hochzuhalten. Gleichzeitig sollte man Überforderung und zu viel auf einmal vermeiden, da sonst schnell Verletzungen oder Ermüdung auftreten können. Trainer:innen oder Gruppen können ebenfalls unterstützen. Das ist eine Typfrage. Für alle, die sichtbare Muskeln und mehr Definition wollen, führt allerdings kein Weg am Kraftsport vorbei.

Der Hochschulsport der Universität Duisburg-Essen bietet ganzjährig ein vielseitiges Kursprogramm mit rund 100 Sportarten an den Standorten Duisburg und Essen. Das Angebot reicht von klassischen Teamsportarten über Tanz- und Kampfsport bis hin zu Yoga- und Fitnesskursen – teilnehmen können nicht nur Studierende und Beschäftigte der UDE, sondern auch Externe.

Das vollständige Interview mit Sebastian Besau, Volontär bei der NRZ, gibt es hier.

Infos zum Hochschulsport der UDE unter: https://www.uni-due.de/hochschulsport/

Foto: UDE/ Fabian Strauch